سرطان الكلى
ورغم أنه لا توجد وسيلة مؤكدة للوقاية منه بشكل كامل، إلا أن اعتماد نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة به بشكل كبير، وفقاً لما نشره موقع onlymyhealth.
الأعراض الشائعة لسرطان الكلى
ألم في البطن.
دم في البول أو بيلة دموية.
فقدان الوزن.
آلام العظام.
حمى.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بسرطان الكلى
الحفاظ على وزن صحي
يعد الوزن الزائد أحد عوامل الخطر الرئيسية للعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الكلى.
وفي دراسة شاملة أجراها باحثون من جامعة تايشان الطبية، تم تحليل بيانات ما يقرب من 9 ملايين شخص عبر 24 دراسة لمعرفة تأثير الوزن على خطر الإصابة بسرطان الكلى.
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كانوا أكثر عرضة بنسبة 35% للإصابة بسرطان الكلى مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي.
أما الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، فقد كانت احتمالية إصابتهم بسرطان الكلى أعلى بنسبة 76%.
احتضان نظام غذائي متوازن
الفواكه والخضروات: املأ طبقك بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز الصحة العامة وتساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة، بما في ذلك السرطان.
قوة الألياف: اختر الحبوب الكاملة والبقوليات وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف. تساعد الألياف على تعزيز صحة الأمعاء وقد تلعب دورًا في الوقاية من السرطان. الأطعمة مثل الشوفان، الأرز البني، والعدس هي أمثلة جيدة.
الحد من اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء: قلل من تناول اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن.
استبدل هذه الأطعمة بمصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك، الدواجن، والفاصوليا.
الدهون الصحية: أدخل الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات والبذور وزيت الزيتون في نظامك الغذائي.
تساهم هذه الدهون في الصحة العامة وقد توفر بعض الحماية ضد السرطان.
حافظ على رطوبتك
يساعد شرب الكثير من الماء طوال اليوم على تخفيف الفضلات في الكليتين وطردها خارج الجسم.
حاول تناول ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميًا.
الحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن يعزز وظيفة الكلى ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
إدارة ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر لمختلف المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض الكلى وسرطان الكلى. يمكن أن يساعد الحفاظ على ضغط دم صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة التوتر في تقليل المخاطر. الأنشطة مثل اليوغا والتأمل يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في خفض ضغط الدم.
ممارسة التمارين بانتظام
احرص على تخصيص 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا للتمارين متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو السباحة، أو 75 دقيقة للتمارين القوية مثل الجري أو التمارين الهوائية المكثفة.
النشاط البدني المنتظم يساهم في الحفاظ على وزن صحي، يعزز الصحة العامة، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الكلى. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة تساعد على تحسين اللياقة البدنية وتقوية جهاز المناعة.
الابتعاد عن التدخين
التدخين يُعتبر أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطان الكلى.
إذا كنت مدخنًا، فإن الإقلاع عن التدخين هو خطوة مهمة لتحسين صحتك وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تجنب التدخين بشكل كامل يعزز صحتك العامة بشكل كبير.
التدخين السلبي أيضًا يشكل خطرًا على الصحة ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
تجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون واطلب من الأفراد المحيطين بك عدم التدخين في حضورك.
تبني بيئة خالية من التدخين يساهم في حماية صحتك وصحة من حولك.
