الصداع النصفي
وبسبب إجازة العيد يرتكب البعض عددا من العادات التي ينتج عنها الشعور بالصداع فور الاستيقاظ من النوم.
وأوضح الخبراء أن هناك عدد من العادات الغذائية الخاطئة التي ترتبط بالنظام الغذائي اليومي، والتي تتسبب في الشعور بالصداع في الصباح.
وكشف الخبراء عن أبرز العادات المؤدية إلى الشعور بالصداع الصباحي وفقا لموقع "Healthline"، منها:
-الأطعمة الدسمة في العشاء:
يتسبب تناول الأطعمة الدسمة بوجبة العشاء في التعرض للصداع الصباحي، لأنها تشكل ضغطا على الجهاز الهضمي، والتي تؤثر سلبا على جودة النوم بسبب الاضطرابات الهضمية.
-تناول الأطعمة الغنية بالسكريات:
ينصح الخبراء بتجنب تناول الأطعمة التي بها نسبة عالية من السكريات قبل النوم، لأنها تتسبب في اضطرابات مستويات السكر بالدم من خلال ارتفاع نسبته وانخفاضها فجأة، مما تتسبب في الشعور بالصداع عند الاستيقاظ.
-قلة شرب الماء:
ينتج عن قلة شرب الماء، التأثير السلبي على توازن مستوى السكر في الدم، مؤديا إلى الشعور بالدوخة والصداع عند الاستيقاظ من النوم، لذا يجب شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
-عند تناول وجبة الإفطار:
يتغافل البعض تناول وجبة الإفطار بهدف الرغبة في فقدان الوزن، لذا يشكل خطرا على صحة الجسم والإصابة بالأمراض المختلفة منها الصداع وانخفاض الطاقة وقلة التركيز.
-تناول المشروبات المنبهة:
حذر الخبراء من تناول المشروبات المنبهة قبل النوم، لأن تناولها يتسبب في الشعور بالأرق والصداع الصباحي لغناها بنسبة عالية من الكافيين.
