متلازمة تكيس المبايض
في متلازمة تكيس المبايض، قد تفتقر بعض النساء إلى الجرعة المناسبة من الإينوزيتول في أجسامهم، وهو نوع من السكر يصنع في الجسم ويوجد أيضًا في المواد الغذائية.
ووفقًا لموقع "هندوستن تايمز"، قالت اختصاصية التغذية تالين هاكاتوريان: "عندما تكافح أجسامنا لاستخدام الأنسولين بشكل فعال، قد لا تستخدم أيضًا الإينوسيتول كما ينبغي، مما يؤدي إلى استنفاد مخازن الإينوسيتول لدينا".
وفيما يلي، شاركت الخبيرة بعض المواد الغذائية التي يجب تناولها بشكل يومي:
الحنطة السوداء:
هي بديل رائع للدقيق، نضرًأ لأنها خالية من الجلوتين ومليئة بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة.
الملفوف:
يساعد الملفوف في تقليل الالتهاب ويعزز عملية الهضم، كما أنه مصدر كبير للفيتامينات والألياف والفولات.
الحمضيات والبطيخ:
تعتبر الحمضيات والبطيخ مصدرًا رائعًا لـ فيتامين سي والفلافونويد والألياف، كما أنها تلبي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
الفاصوليا:
الفاصوليا هي مصدر كبير للبروتين والألياف، وللحصول على الكربوهيدرات الخالية من الغلوتين، يمكن استخدام الفاصوليا في الحساء أو السلطة كنظام غذائي يومي.
المكسرات:
المكسرات مليئة بالفوائد وهي وجبة خفيفة صحية، كما أنها تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتبقينا مشبعين.
