الأفوكادو
ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، شاركت خبيرة التغذية بهاكتي أرورا كابور فوائد الأفوكادو، وهي كما يلي:
1. قوة غذائية
الأفوكادو غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم وفيتامين K وفيتامين E والدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، مما يعزز الصحة والحيوية بشكل عام.
2. بطل صحة القلب
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، الذي ينظم ضغط الدم، مما يبقي قلبك سعيدًا وصحيًا.
3. نضارة البشرة والشعر
الأفوكادو هو بطل الجمال الخارق، حيث إن محتواه العالي من مضادات الأكسدة والدهون الصحية يغذي بشرتك، مما يمنحك توهجًا مشعًا، بينما يدعم أيضًا الشعر اللامع والقوي.
4. تحسين الهضم
يساعد الأفوكادو، الغني بالألياف، على الهضم، مما يبقي أمعاءك سعيدة ويعزز حركات الأمعاء المنتظمة، مما يقضي على الانتفاخ وعدم الراحة.
5. الشبع وإدارة الوزن
مزيج الدهون الصحية والألياف الموجودة في الأفوكادو يجعلك تشعر بالشبع والرضا لفترة أطول، مما يساعد على التحكم في الرغبة الشديدة ودعم أهداف إدارة الوزن.
6. تنظيم نسبة السكر في الدم
على الرغم من كونه كريميًا ولذيذًا، إلا أن الأفوكادو يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني.
