الصداع
يعانى الصائمون فى شهر رمضان من الصداع وخصوصا فى الأيام الأولى.
ويتسبب تغيير موعد النوم فى رمضان، ومواعيد الوجبات والأدوية، وعدم تناول جرعات الشاى والقهوة والكافيين المعتاد فى الصباح، بالإضافة إلى قلة النيكوتين نتيجة لتقليل التدخين، فينعكس على الصائم بالصداع الشديد.
وقدم بعض الأطباء نصائح عدة للحماية والتخلص من ذلك النوع من الصداع، فمنها:
- التأخير فى تناول السحور، لتخزين الطاقة للعمل فى ساعات النهار.
- شرب الماء والسوائل بكميات كافية فى وجبة السحور، لحماية الجسم من أعراض الجفاف المسببة فى ذلك الصداع.
- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام فى السحور، مع ضرورة تناول البقوليات.
- استخدام مكعبات الثلج التى تخفف من آلام الصداع وتبث الشعور بالراحة والاسترخاء وتنشيط الدورة الدموية.
- محاولة تنظيم مواعيد الأدوية والنوم.
