احذر.. علامات تكشف عن نقص فيتامين B12 بالجسم

يعد نقص فيتامين B12 من أكثر المشاكل التي يعاني منها الأفراد، والتي ينتج عنها ظهور بعض الأعراض المزعجة مثل الشعور بالتعب.

أعراض نقص فيتامين B12

ويشكو البعض من نقص فيتامين B12، والذي يؤدي إلى ظهور عدد من الأعراض المزعجة، والتي منها:

-الشعور بالتعب.

-انخفاض الوزن.

-فقدان الإحساس.

-تخدير في كفوف الأقدام.

-تغييرات في المزاج.

-اضطرابات الذاكرة وقلة التركيز.

-الاكتئاب.

-اضطرابات النوم.

-ضعف الرؤية.

أسباب نقص فيتامين B12

وكشف الخبراء وفقا لموقع "ويب طب" عن بعض الأسباب التي تهدد الأفراد بالإصابة بـ نقص فيتامين B12، ومنها:

-نقص في التغذية.

-اضطرابات في امتصاص الطعام.

-ضمور الغشاء المخاطي للمعدة.

-التهابات في الأمعاء.

-أمراض البنكرياس.

 

أعراض تظهر بالقدمين

وكشف الخبراء عن عدد من الأعراض المزعجة التي تظهر بالقدمين، والتي قد تكون من العلامات التحذيرية على قلة فيتامين B12 بالجسم.

ومن بين أعراض نقص فيتامين B12 بالقدمين، بحسب "The Health":

-تنميل القدمين:

ينتج عن نقص فيتامين B12 ظهور بعض الأعراض المزعجة على القدمين منها الشعور بالتنميل أو الخز في القدمين مع احتمالية الإصابة بتلف الخلايا العصبية.

-ضعف الساقين:

في حالة الشعور بضعف الساقين والقدمين عند القيام بأقل الأنشطة اليومية، يشير ذلك إلى خفض مستويات فيتامين B12 بالجسم.

-عدم القدرة على المشي:

يجد الفرد الذي يعاني من نقص فيتامين B12 صعوبة المشي، بسبب تضر الأعصاب المسؤولة عن تنسيق حركات العضلات بالساقين والقدمين.

-تورم القدمين:

عند اختلال توازن السوائل بالجسم يحدث تورم أو التهاب بالساقين أو القدمين، ويشير ذلك إلى نقص فيتامين B12 بالجسم.

-تغير لون القدمين:

ينتج عن نقص فيتامين B12 خفض عدد كريات الدم الحمراء، مما يتسبب في تغير القدمين للون الأصفر، بسبب عدم وصول النسبة الكافية من الأكسجين للأطراف السفلية.

مصادر فيتامين B12

ويمكن تعويض نسبة فيتامين B12 في الجسم من خلال الاعتماد على النظام الغذائي الصحي، وتناول عدد من الأطعمة.

ومن بين الأطعمة الغنية بفيتامين B12: اللحم، البيض، منتجات الألبان.