ارتفاع ضغط الدم لدى النساء
ارتفاع الضغط
ويعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات المرضية، التي يتعرض لها البعض نتيجة لارتفاع ضغط الدم الذي يتدفق داخل الشرايين.
مشاكل ارتفاع ضغط الدم
وأوضح الأطباء، أن الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمشكلات الصحية مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
كما يتعرض الأطفال إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب العادات السيئة، وقد يتطور ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال، كنتيجة لمشكلات في الكلى أو القلب.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
وكشف الأطباء، عن بعض الأعراض التي تكشف عن الإصابة بالضغط المرتفع، منها:
-الشعور بالدوخة.
-نزيف من الأنف.
-أوجاع خفيفة بالرأس.
أسباب الإصابة
ويتعرض البعض للإصابة بارتفاع ضغط الدم، بسبب بعض العادات، منها:
-زيادة الوزن.
-عدم ممارسة التمارين الرياضية.
-التدخين.
-الإفراط في تناول الملح.
-تقليل تناول البوتاسيوم وفيتامين د.
-التوتر.
-الأمراض المزمنة مثل الكوليسترول المرتفع والسكري والأرق وأمراض الكلى.
خفض ضغط الدم
وقدم الخبراء عدد من الخطوات والنصائح السريعة والمهمة التي تساعد في خفض ضغط الدم، وفقا لـ "health"، منها:
- الاستحمام بالماء الدافئ:
يساعد الاستحمام بالماء الدافئ في استرخاء العضلات والأوعية الدموية، كما ينتج عن ذلك خفض ضغط الدم.
- الاستماع للموسيقى الهادئة:
يعمل الاستماع للموسيقى الهادئة في التحكم بارتفاع ضغط الدم، وبعدها يحدث استرخاء للعقل والجسم.
- تمارين التنفس:
تعد من العادات المهمة التي تساعد في تقليل الشعور بالتوتر، وبالتالي تساهم في خفض ضغط الدم.
- المشي:
تعد رياضة المشي واحدة من الرياضات المهمة الخفيفية التي تساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.
- الاستعانة بالأطعمة الصحية:
ينصح الأطباء بتناول الوجبات الخفيفة الصحية التي بها نسبة عالية من البوتاسيوم، وقليلة من الصوديوم.
- ترطيب الجسم:
يساعد شرب الماء في ترطيب الجسم والتخلص من الجفاف المسؤول عن ارتفاع ضغط الدم.
-تجنب الكافيين:
ينتج عن تناول القهوة أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين في ارتفاع ضغط الدم.
-قسط كاف من النوم:
يُنصح بالحصول على قسط كاف من النوم، لأن عدم النوم يتسبب في إنتاج الجسم لهرمون التوتر الذي يؤدي إلى رفع ضغط الدم.
