اوميجا 3
تلعب أحماض الأوميجا 3 دورا مهما فى الحفاظ على صحة الفرد من الأمراض المختلفة.
ويرصد "مبتدا" فى الإنفوجراف التالى فائدة تناول الأوميجا 3 والمصادر الغنية به.
ويعد حمض الأوميجا 3 أحد العناصر الغذائية المهمة، التى يحصل عليه الإنسان من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية فالجسم غير قادر على إنتاجه ذاتيا.
وتلعب أحماض الأوميجا 3 دورا مهما فى الحفاظ على صحة الدماغ والعين، وحماية القلب من تصلب الشرايين وغيره.
كما تساهم فى الوقاية من الإصابة بسرطان الثدى والسكر، وتخفف من أعراض الالتهابات فى الرئة، وتساهم فى نمو الجنين وتقوية ذكائه.
ومن أهم المصادر الغنية بالأوميجا 3: الأسماك الدهنية التى منها السلمون والتونة والسردين، والمكسرات مثل الجوز والزيوت النباتية مثل بذور الكتان وفول الصويا.
