دعاء المذاكرة
وهناك عدد من النصائح التى تساعد فى الحصول على المعلومات وتذكرها بسهولة، وذلك من خلال:
-حل اسئلة ليلة الامتحان:
يجب على الطلبة مراجعة المادة الدراسية جيدا ثم حل اسئلة للتدرب على الامتحانات مع التخطيط أسفل الكلمات بقلم ملون لتذكرها بسهولة.
-تقسيم المادة الدراسية:
يفضل اتباع روتين ثابت ليلة الامتحان أو قبلها مع تقسيم المادة الدراسية حتى يسهل مراجعتها وتنعكس تأثيرها على تخفيف مستوى الضغط النفسى.
-الاسترخاء:
على الطالب الاسترخاء لأجل الحفاظ على هدوئه وزيادة ثقته بنفسه، وذلك من خلال ممارسة التنفس العميق وإرخاء العضلات.
-اتباع نظام غذائى صحى:
يساعد تجنب المشروبات الغنية بالسكريات فى ارتفاع ضغط الدم ثم انخفاضه مما يزيد ذلك من الشعور بالقلق.
-قسط كاف من النوم:
يحتاج الطالب الحصول على قسط كاف من النوم حتى يستطيع التركيز أثناء الامتحان.
-ممارسة الرياضة:
تعمل ممارسة التمارين الرياضية لأجل دوره فى تخفيف التوتر والقلق.
-عدم تجاهل صعوبات التعلم:
يعتبر القلق من الأشياء التى تتسبب فى عدم القدرة على التعلم أو الانتباه أو التركيز.
