ضربة الشمس
ترطيب الجسم
وخلال فصل الصيف، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم من الأمور المهمة التي تساعد في الوقاية من الجفاف والأمراض المرتبطة بالطقس الحار.
ويساعد ترطيب الجسم في الحفاظ على تحقيق التوازن بين المعادن الأساسية بالجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكاليسوم.
نصائح الصحة
وقدمت الصحة بعض النصائح المهمة التي تساعد في بقاء الجسم باردا ورطبا خلال درجات الحرارة المرتفعة في الطقس الحار.
ولبقاء الجسم رطبا وباردا في الأجواء الحارة، يجب:
-ارتداء الملابس الخفيفة الفضفاضة، وقبعة الرأس عند التعرض لأشعة الشمس.
-الاستحمام بالماء البارد.
-تقليل النشاط البدني وأخذ فترات راحة في مكان بارد.
-شرب الماء بانتظام أي حوالي كوب من الماء كل ساعة أي من 2 إلى 3 لترات على الأقل في اليوم.
ترطيب الجسم
وكشف الخبراء عن بعض الوسائل التي تساعد في ترطيب الجسم وبقاءه رطبا وصحيا في أجواء الصيف، منها:
-الأطعمة والمشروبات المرطبة:
يجب التركيز على الأطعمة والمشروبات التي تساعد في ترطيب الجسم، والتي تتميز بغناها بالماء والفيتامينات اللازمة للجسم، لذا تساعد في تعزيز ترطيب الجسم.
-تجنب المشروبات المجففة:
هناك بعض المشروبات المدرة لللبول مثل القهوة والشاي، لأنها تتسبب في زيادة جفاف الجسم وذلك من خلال زيادة إنتاج البول.
-تناول شاي الأعشاب:
ينتج عن تناول شاي الأعشاب، استمتاع الجسم بالفوائد الصحية التي تعزز من عملية الهضم وتقوي المناعة.
