الأمراض العقلية تزيد معدلات الوفاة بالقلب
ويرصد "مبتدا" فى الإنفوجراف التالى عدد من النصائح التى تساعد فى تحسين قوة العقل.
ومن بين العادات الصحية التى تساعد فى تحسين قوة العقل:
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تساعد الرياضة فى تدفق الدم إلى الماغ وتحسين وظائف المخ والقدرة الإدراكية، لذا يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
-تناول نظام غذائى صحى:
تحتوى الأطعمة الصحية على العديد من الفيتامينات والمعادن التى تحمى من الشيخوخة والتدهور المعرفى.
-قسط كاف من النوم:
يساهم النوم فى الحفاظ على صحة الدماغ والتخلص من السموم، لذا يقلل من مشاكل الذاكرة والتقلبات المزاجية.
-التنشيط والتحفيز العقلى:
يعتبر من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة الدماغ وحيويتها، وذلك من خلال القراءة أو تعلم المهارات الجديدة أو حل الألغاز.
-التحكم فى التوتر:
من الممكن أن يؤثر التوتر بشكل سلبى على صحة الدماغ مما يتسبب فى مشاكل الذاكرة والتقلبات المزاجية والقلق.
-حماية الرأس:
يعد الحفاظ على الدماغ من الأمور الضرورية التى تساهم فى تعزيز الوظائف الإدراكية ومنع التدهور المعرفى.
