انقطاع الطمث
ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، قال اختصاصي أمراض النساء، الدكتور لويز نيوسون: "هذا الوقت من العام، يمكن أن يكون صعبًا للغاية مع الصباح والمساء، وأسمع من الكثير من النساء اللاتي يعانين من تراجع في مزاجهن، ويجدن صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ويفتقرن إلى الطاقة خلال أشهر الشتاء المظلمة هذه".
وأضاف أن انقطاع الطمث يمكن أن يؤدي إلى تعطيل أنماط النوم، حيث يمكن لأشعة الشمس أن تساعد في تحديد دورة نوم واستيقاظ صحية.
وكشف أن ضوء الشمس يساعد في تحفيز إنتاج الكورتيزول، ويوقف إنتاج هرمون النوم الميلاتونين ويساعد الدماغ على النشاط طوال اليوم.
وحسبما ذكر نيوسون، يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهذه المعادن تساعد في الحفاظ على صحة العضلات والعظام.
وقال إنه يمكن الحصول على فيتامين د من النظام الغذائي، ولكن معظمه يأتي من التعرض الجيد لأشعة الشمس.
وأوضح أن التعرض لأشعة الشمس يساعد في تجنب الحالة المزاجية السيئة ويساعد على زيادة الوزن. كما أنه يساعد في تحسين اليقظة وقدرات اتخاذ القرار والوظيفة المعرفية.
