أعراض انقطاع الطمث
في حين أن انقطاع الطمث هو عملية بيولوجية طبيعية، وفقا لطبيب أمراض النساء، فإنه يؤدي إلى تغيرات هرمونية كبيرة تؤثر على جوانب مختلفة من صحة المرأة ورفاهيتها.
فيما يلي 7 أشياء تتغير في جسمك عندما تصل إلى سن اليأس:
صحة الجلد
غالبًا ما يشير انقطاع الطمث إلى حدوث تحول في صحة الجلد، حيث أفاد الخبراء بأنه مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، تنخفض مرونة الجلد وقدراته على الاحتفاظ بالرطوبة، مما يؤدي إلى بشرة أكثر جفافًا وأرق وأكثر هشاشة.
وقد ينخفض أيضًا إنتاج الكولاجين، مما يساهم في ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، ومع ذلك، فإن إجراءات العناية بالبشرة المناسبة، بما في ذلك الترطيب الكافي والحماية من أشعة الشمس ، يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآثار والحفاظ على بشرة متألقة.
الأورام الليفية
غالبًا ما يؤدي انقطاع الطمث إلى انخفاض نمو الأورام الليفية بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، ومع ذلك، فإن أعراض الأورام الليفية الموجودة، مثل نزيف الحيض الثقيل وألم الحوض، يمكن أن تستمر أثناء فترة انقطاع الطمث.
قد تجد بعض النساء راحة من هذه الأعراض بعد انقطاع الطمث، بينما قد تستمر أخريات في الشعور بعدم الراحة، ولكن رصد ومناقشة أي تغييرات يعد أمرًا بالغ الأهمية لضمان الإدارة المثلى.
الكولسترول
يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث على مستويات الكولسترول، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة غير مواتية في الكوليسترول LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة)، والذي يشار إليه عادة باسم الكولسترول "الضار".
هذا الارتفاع يمكن أن يساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
اعتماد أسلوب حياة صحي للقلب، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن يساعد في إدارة مستويات الكولسترول وتقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية.
دورة النوم
تقلب مستويات الهرمون أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يعطل أنماط النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم والاستمرار فيه.
يمكن أن يؤدي التعرق الليلي والهبات الساخنة إلى حدوث اضطرابات في النوم.
إنشاء روتين هادئ قبل النوم وخلق بيئة مواتية له يمكن أن يساعد في إدارة اضطرابات النوم.
هشاشة العظام
انقطاع الطمث هو وقت محوري لصحة العظام، حيث يلعب هرمون الاستروجين دورًا حاسمًا في الحفاظ على كثافة العظام، وقد يؤدي انخفاضه إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يعد تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د، إلى جانب تمارين رفع الأثقال، ضروريًا لدعم صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور.
المشاكل المهبلية
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر على أنسجة المهبل والمسالك البولية، مما يؤدي إلى الترقق والجفاف، وهو ما يمكن أن يزيد من قابلية الإصابة بالتهابات المسالك البولية (UTIs) وغيرها من المضايقات.
التواصل المفتوح مع مقدم الرعاية الصحية يمكن أن يسهل استراتيجيات الإدارة الفعالة، بما في ذلك استخدام مواد التشحيم، وممارسات النظافة المناسبة، والعلاجات الموضعية للحفاظ على صحة المهبل.
سوء الصحة النفسية
يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث على الصحة العقلية، حيث أبلغت العديد من النساء عن تعرضهن لتقلبات مزاجية ، والتهيج، والقلق، وحتى الاكتئاب خلال هذه المرحلة.
من الضروري التعرف على هذه التغييرات العاطفية وطلب الدعم من متخصصي الرعاية الصحية عند الحاجة.
يمكن أن تساهم تغييرات نمط الحياة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسات اليقظة الذهنية أيضًا في تحسين الصحة العقلية.
