أطعمة تساعد في تحسين عملية الهضم (فيديو)

قالت الدكتورة جيهان فؤاد، عميد المعهد القومي للتغذية السابق، استشاري التعذية العلاجية وتغذية الأطفال، إنه يوجد بعض الفئات خاصة كبار السن، ممن يتناولون الكثير من الأدوية أو بسبب الحالة الصحية العامة، تكون قدرة الهضم لديهم أقل من الآخرين.

ونصحت فؤاد عبر مقطع فيديو على المنصات الرقمية الرسمية لوزارة الصحة، ممن يعانون من صعوبة في الهضم، بتناول "البروبيوتيك"، وهي البكتيريا النافعة، التي تساعد على عملية الهضم.

وأوضحت عميد المعهد القومي للتغذية السابق، أن البكتيريا النافعة توجد في:

أطعمة تحتوي على بكتيريا نافعة

أولًا: الزبادي.

ثانيًا: الأطعمة غير المسبكة، ومن الأفضل البعد عن الأطعمة التي بها قشور كـ"البسلة"، أيضًا يفضل البعد عن الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من الثوم أو "التقلية"، لأنها قد يكون صعب الهضم.

ثالثًا: الأطعمة المسلوقة.

وأشارت استشاري التغذية العلاجية إلى أن السيدات الحوامل يعانين أيضًا من صعوبة في الهضم، فمع كبر حجم الجنين، يبدأ في الضغط على المعدة والأحشاء، مضيفة أنه يفضل أن تتناول وجبات صغيرة مطهية بشكل صحي، حتى لا تتعرض لمشاكل في الهضم خلال الحمل.

نصائح للمواطنين لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

وكانت وزارة الصحة قد قدمت عبر إنفوجراف نشرته على  صفحتها الرسمية، 7 نصائح للمواطنين لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.

أولًا: تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.

ثانيًا: مضغ الطعام جيدًا.

ثالثًا: شرب كمية مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.

رابعًا: عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية.

خامسًا: تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية.

سادسًا: تناول الزبادي لأنها تحتوي على البكتيريا النافعة "البروبيوتك".

سابعًا: ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية مثل المشي أو غيرها من الرياضة.

علاقة جرثومة المعدة بسرطان القولون

وكانت الدكتورة نيرمين مصطفى، استشاري علاج أورام بكلية طب عين شمس، قد أوضحت أن جرثومة المعدة من أكثر الالتهابات المنتشرة، والتي تصيب الجهاز الهضمي وخاصة المعدة، حيث تتسبب في التهابات حادة بالمعدة لدرجة التقرحات خاصة إذا كان المريض يُدخن أو يفرط في تناول المشروبات الكحولية.

وأضافت مصطفى في مقطع فيديو على منصات وزارة الصحة الرقمية أن أكثر مكان تصيبه الجرثومة في الجهاز الهضمي هو المعدة، لافتة إلى أنه حتى الآن لا توجد دراسة مؤكدة أن الإصابة بجرثومة المعدة تؤدي لسرطان القولون.