قلة النوم
النوم غير منتظم
وأشارت النتائج إلى أن النوم غير المنتظم يتسبب فى تعرض الأفراد للإصابة بالسرطان وأمراض القلب، مقارنة بغيرهم الذين لهم جداول نوم منتظمة.
وأجرى الباحثون دراستهم لفترة استمرت 7 سنوات على البالغين فى منتصف العمر وكبار السن، وذلك وفقا لما جاء فى "Live Science".
قلة النوم والوفاة
وأوضح العلماء سابقا العلاقة بين قلة النوم والوفاة، وأشاروا إلى أنها تزيد من خطر التعرض للوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان.
وقال ماثيو باسى، أستاذ مساعد بجامعة موناس الأسترالية وأحد الباحثين المشاركين فى الدراسة، "انتظام النوم يمكن أن يؤثر على معدل الوفيات بشكل مستقل عن مدة النوم".
وخضع حوالى 90 ألف فرد للدراسة بين أعمال 40 و70 سنة، باستخدام نموذج إحصائي لتقدير الوقت الذي كان فيه الناس نائمين أو مستيقظين.
نتائج الدراسة
وخلال 7 سنوات توفى حوالى 3010 من المشاركين الذين لديهم درجات منخفضة في انتظام النوم، لكونهم كانوا عرضة للوفاة بنسبة تزيد عن 46%.
وأوضحت النتائج أن هناك 1701 فرد لقوا حتفهم بسبب السرطان، كما توفى 616 بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
وتوصل الباحثون إلى أن الأفراد الذين انتظموا فى نومهم كانت لديهم فرص أقل للتعرض للوفاة.
الأمراض المزمنة
ولفت باسى إلى أن التغييرات فى أوقات النوم والاستيقاظ من الممكن أن تعطل العمليات الجسدية مثل إصلاح الأنسجة والتمثيل الغذائى، كما يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وأضاف أنه من المحتمل أن التغيرات الجسدية تساهم فى تطور السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
محاربة قلة النوم
وقدم يوهان مورلينج، المتخصص فى علاج اضطرابات النوم، عدد من النصائح المهمة التى تساعد فى النوم بانتظام، منها:
-ضبط المنبه طوال أيام الأسبوع فى نفس التوقيت.
-تجنب القيلولة أثناء النهار.
-عدم استخدام الأجهزة على السرير لتصفح وسائل التواصل الاجتماعى.
-ممارسة الرياضة أثناء فترة النهار.
-تجنب الكافيين بعد الساعة 3 مساء.
